ダイエット 基本
肥満

基本

皮下脂肪型肥満［洋ナシ型肥満］（主に臀部，下腹部，太腿等下半身の肥満）は若い女性を中心に多く、内臓脂肪型肥満［りんご型肥満］（ビール腹と胸辺りの上半身の肥満、生活習慣病に要注意）は中年男性に多く、体脂肪の付き方（体形）によって二つのタイプ（肥満型）に分けられます。
りんご型肥満には皮下脂肪型肥満の場合もあります。

（関連：肥満と脂肪細胞）　　　{...b2,b4,m1,m2,m3,m5,m6,m8,d3,d4,d8,d9,l2,l4}

内臓脂肪は貯まり易く使われ易いエネルギー源で、有酸素運動では皮下脂肪より先に消費され易く、皮下脂肪は貯まり難く消費され難い非常用エネルギー源で、骨，内臓等を守るクッションの役割や体温保温効果等もあります。

（関連：体脂肪の燃焼と運動時間，体脂肪の燃焼開始）　　　{...e2}

体重[kg]÷身長[m]÷身長[m]　　　　（BMI＝体重÷身長の２乗）

（痩せ）18.5未満，（標準）18.5〜25，（肥満）25〜30，（高度肥満）30以上

痩せ	標準	肥満	高度肥満
18.5未満	18.5〜25	25〜30	30〜35	35〜40	40〜
低体重	普通体重	肥満１度	肥満２度	肥満３度	肥満４度

* BMI（Body mass index）の数値は22が標準（基準）で、男女共に病気になり難いと言われています（この値が高いと生活習慣病にも罹り易い）。
BMIの指数は年齢，性別には関係はありません。
BMIからは脂肪だけが過剰（皮下脂肪型肥満か内臓脂肪型肥満か）なのか、筋肉や水分（浮腫みに関連）が多いのかと言う事は分かりません。

　BMI＝体重[kg]／（身長[m]）²　　　　｛体重／（身長×身長）［kg/�u］｝


例えば、体重が51.2kgで身長が158.1cmの（女性の）場合なら、

51.2kg÷（1.581m×1.581m）＝20.5

となります（表：年齢別の身長，体重の基準値と…　の数値を使用）。


（関連：標準体重、「肥満」関連：体脂肪率）　　　{...b2,b3,m1,d4}