基本
標準体重[kg]
身長[m]×身長[m]×22
* （身長－100）[cm]×0.9 でも同じ様な値になります。
（関連：肥満度） {...b3,b4,m5,d4,l4}
適正（摂取）エネルギー量[kcal]
標準体重×生活強度
生活強度：
（軽い）25～30,（中程度）30～35,（やや重い）35～40,（重い：重労働）40～
生活強度［生活活動強度］別の体重１㎏あたりの必要エネルギーです。
軽い（主婦・事務職等）：散歩や買い物等１時間程度の歩行と立位での軽作業や家事等、他は大部分座位で事務，談話等をしている場合。
中程度（製造加工・販売職等）：通勤や仕事等で２時間程度の歩行や立位での業務が比較的多く、他は大部分座位で事務，談話等をしている場合。
やや重い（外回り営業等）：２時間程度の歩行と、大部分が立位での作業と１時間程度はスポーツ等の比較的強い身体活動や比較的強い作業に従事している場合。
重労働（強い作業に従事・運動選手等）：歩行や立位が中心で他に１時間程度は激しいトレーニングや激しい作業を含む活動をしている場合。
* 例えば身長160cmで事務職の女性（標準体重：56.32）の場合を生活（活動）強度（軽い）25で計算してみると、
標準体重×生活活動強度＝
身長[m]×身長[m]×22×生活活動強度＝
1.6×1.6×22×25＝
56.32×25＝1408[kcal]
が適正（摂取）エネルギー量となります。
{...b3,b5,m1,m4,d8,l4}
目標摂取カロリー
ダイエット中の一日の目標摂取カロリーの計算をしてみます。
適正摂取エネルギー量（＝標準体重×生活強度）の式を応用して、目標体重（理想体重）になる為の目標摂取カロリーを次の式で求めます。
目標摂取カロリー ＝ 目標体重×25～30
健康的に痩せるには一か月当りマイナス５％以内位が望ましいので、仮にあなたの体重が現在60kgで理想体重が50kgだとしたら、最初の目標体重は１か月後に60×0.95=57[kg]に設定してみて下さい。
目標摂取カロリー ＝ 57×25～30 ＝ 1425～1710[kcal]
ただし、基礎代謝を下回らない様に基礎代謝量計算式で計算して下さいね。
{...m3,d2}
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