基本
標準体重[kg]
身長[m]×身長[m]×22
* （身長－100）[cm]×0.9 でも同じ様な値になります。
・上の２式の例ですが、25歳で身長158.1cmの女性の標準体重[kg]を計算すると、それぞれ
1.581[m]×1.581[m]×22＝55.0[kg]
（158.1－100）[cm]×0.9＝52.3[kg]
になります。参考までに、表「年齢別の身長，体重の基準値と基礎代謝基準値」の数値と比較してみて下さい。20代位までは標準体重より体重の基準値の方が軽い様です。
* 体重＝身長－110 という式もあります。中学生（一年生男女平均152cm程）位からなら使えそうです。
・標準体重の計算式に用いる数値の22は肥満度（BMI）の標準の数値（18.5～25）に関連する
・標準体重の85％以下は極端の痩せ、標準体重の60％以下の痩せは重篤な栄養障害です
・体重が標準以下でも体脂肪が増えてしまった隠れ肥満［正常体重肥満］も多い
｛関連：肥満度，摂食障害（過食症と拒食症），低カロリーダイエットと飢餓状態｝ {...b3,b4,m1,m5,d4,l4}
適正（摂取）エネルギー量[kcal]
標準体重×生活強度
生活強度：
（軽い）25～30,（中程度）30～35,（やや重い）35～40,（重い：重労働）40～
生活強度［生活活動強度］別の体重１㎏あたりの必要エネルギーです。
軽い（主婦・事務職等）：散歩や買い物等１時間程度の歩行と立位での軽作業や家事等、他は大部分座位で事務，談話等をしている場合。
中程度（製造加工・販売職等）：通勤や仕事等で２時間程度の歩行や立位での業務が比較的多く、他は大部分座位で事務，談話等をしている場合。
やや重い（外回り営業等）：２時間程度の歩行と、大部分が立位での作業と１時間程度はスポーツ等の比較的強い身体活動や比較的強い作業に従事している場合。
重労働（強い作業に従事・運動選手等）：歩行や立位が中心で他に１時間程度は激しいトレーニングや激しい作業を含む活動をしている場合。
* 例えば身長160cmで事務職の女性（標準体重：56.32kg）の場合を生活（活動）強度（軽い）25で計算してみると、
標準体重×生活活動強度＝
身長[m]×身長[m]×22×生活活動強度＝
1.6×1.6×22×25＝
56.32×25＝1408[kcal]
が適正（摂取）エネルギー量となります。
・摂取エネルギー［カロリー］より消費エネルギー［カロリー］を増やせば痩せる
（関連：一日に必要なカロリー，「１日のエネルギー所要量」の式との比較） {...b3,b5,m1,m4,d8,l4}
目標摂取カロリー
ダイエット中の一日の目標摂取カロリーの計算をしてみます。
適正摂取エネルギー量（＝標準体重×生活強度）の式を応用して、目標体重（理想体重）になる為の目標摂取カロリーを次の式で求めます。
目標摂取カロリー ＝ 目標体重×25～30
健康的に痩せるには一か月当りマイナス５％以内位が望ましいので、仮にあなたの体重が現在60kgで理想体重が50kgだとしたら、最初の目標体重は１か月後に60×0.95=57[kg]に設定してみて下さい。
目標摂取カロリー ＝ 57×25～30 ＝ 1425～1710[kcal]
ただし、基礎代謝を下回らない様に基礎代謝量計算式で計算して下さいね。
・摂取カロリーが少な過ぎると筋肉が分解される事がある（あまり使わない筋肉より脂肪を残す）
（関連：脂肪だけでなく筋肉も分解） {...m3,d2}
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